Эмоциональное здоровье: как избежать неустойчивости и обрести стабильность

Эмоциональное здоровье человека включает в себя умение управлять своими эмоциями и справляться с трудностями. Тот, кто способен поддерживать хорошее эмоциональное состояние, имеет хорошие отношения с другими людьми, оптимистичен и дружественен.

 

Связь между эмоциями и здоровьем не просто существует, она самая непосредственная. Многие болезни усугубляются именно по причине эмоциональной неустойчивости. Однако физическая боль не всегда сильнее психической. К сожалению, мы чаще смотрим в зеркало, чем заглядываем в душу.

 

Когда вам необходимо обратить внимание на свое эмоциональное здоровье? Есть несколько признаков ухудшения ситуации – они подскажут, что пора исправлять свое эмоциональное состояние.

 

Обидчивость. Если вы часто обижаетесь, то это один из самых ярких знаков, к которым стоит присмотреться. Когда вас легко ранить, это говорит о множественных проблемах, скрытых глубоко внутри.

 

Навязчивые мысли. Здесь действует простой принцип: чем больше негативных навязчивых мыслей и чем дольше они остаются в сознании, тем сильнее вред для психики.

 

Частая смена настроения. Психическая нестабильность является одним из самых ярких признаков. Чередование грусти и веселья несколько раз в день – это ненормально.

 

Низкая или завышенная самооценка. Если у вас низкая или завышенная самооценка, это значимый индикатор наличия эмоциональных проблем. Хуже ситуация становится, если вас бросает из самоунижения в ощущение превосходства.

 

Плохие отношения с самим собой. Мы ведем с собой вечный диалог. И если внутренний голос зачастую критикует, а не хвалит, унижает, а не воодушевляет, тогда у вас есть проблемы.

 

Как же найти ту золотую середину, чтобы не заниматься самоуничтожением? Для этого вам необходимо изменить свое отношение к окружающему миру, а больше обращать внимание на себя и свои эмоции.

 

Потому что наши эмоции всегда говорят за нас, что мы чувствуем и как мы чувствуем себя сейчас.

 

Для улучшения своего эмоционального здоровья воспользуйтесь рекомендациями специалистов.

 

Охраняйте свой разум! Это значит: не смотреть те новости, которые негативно влияют на ваше состояние; не вступать в конфликты (кроме отдельных случаев, когда задета ваша честь или проявляется несправедливость); научиться прерывать цепочку негативных мыслей; читать вдохновляющие и мотивирующие книги.

 

Подпитывайте свой разум при помощи новых встреч, посещения интересных мест, любой вдохновляющей информации.

 

Прекратите считать себя всемирным страдальцем. Столкнулись с проблемой – отлично, начинайте ее решать, применив весь свой прошлый опыт или обнаружив неожиданное решение.

 

Находите минимум 30 минут – час в день на то, чтобы позаботиться о своем теле: бегать, плавать, питаться полезной пищей, заняться утренней зарядкой, прогуляться на свежем воздухе.
Позаботьтесь о своем сне, он должен быть не менее 7 часов.

 

 

 

 

Обратите внимание на общение: здоровое общение с людьми обеспечивает психическую, физическую и эмоциональную поддержку, необходимую для решения сложных проблем, которые подбрасывает жизнь. Нужно не только брать что-то, но и давать взамен. Эгоистичные отношения портят жизнь обеим сторонам: в этой игре нет победителя.

 

Улучшение своего эмоционального здоровья – это первое, чем следует заняться. Подавляющее количество проблем возникает как раз из-за того, что эмоциональное здоровье люди попросту игнорируют.
А ведь пока вы сами не позаботитесь о себе, никто это не сделает за вас.

 

 

Лилия ОХРИМЕНКО,

психолог отдела общественного здоровья Брестского зонального ЦГиЭ

Опубликовано: 11:18 - 12.05.2021г.
Поделиться новостью

Последние новости