Страшные сны снятся всем детям практически без исключения, однако чаще всего видят пугающие сновидения дети от 3 до 10 лет.
Многие родители задаются вопросом, почему ребенку снятся кошмары? Сны никогда не снятся просто так, это реакция нашего организма и мозга на прошедшие события, а у детей этих событий достаточно много. Ребенок каждую секунду познает окружающий мир, и сны, даже страшные, помогают ему усвоить полученную информацию. Любая психологическая травма может послужить причиной появления ночных кошмаров.
Напряженная обстановка в семье. Жесткое и авторитарное отношение родителей к детям, ссоры, крики, развод и пр. В данном случае кошмары снятся достаточно часто, пока ситуация не изменится.
Социальная дезадаптация. Отсутствие контакта, унижение или игнорирование сверстниками может вызывать кошмарные сны у детей в результате полученных негативных эмоций.
Переутомление и нервное истощение детского организма в результате чрезмерных учебных, физических и эмоциональных нагрузок – это тоже фактор негативного влияния на сон. Постарайтесь не перегружать ребёнка дополнительными занятиями. Занимаясь всесторонним развитием детей, главное – знать меру.
Стресс ухудшает качество сна. Поступление ребенка в сад/школу, посещение врача, дорожно-транспортные происшествия и другие ситуации могут являться стрессовыми для ребенка. По мере возможности подготовьте своих детей к значимым событиям и сложным ситуациям, которые присутствуют и могут произойти в их жизни.
Возрастные фобии могут стать причиной кошмаров. Страхам подвержены практически все дети. Наиболее ярко они проявляются у эмоционально чувствительных детей как отображение особенностей их психического и личностного развития. Как правило, фобия возникает после стрессовой ситуации, связанной с каким-либо произошедшим событием. В связи с этим у ребенка может развиться страх темноты и тишины, замкнутого пространства, страх быть отвергнутым или покинутым родителями.
Электронные гаджеты далеко не безобидны. Длительное использование гаджетов (телефонов, планшетов, компьютеров), просмотр фильмов, мультфильмов и передач, не соответствующих возрасту ребенка, незаконченная игра могут вызвать бурю эмоций, которые вашего чадо будет переживать во время сна. Так как дети часто рисуют кошмарные образы у себя в голове, даже безобидный детский мультфильм влияет на возникновение испуга при неконтролируемом просмотре.
Что предпринять, чтобы дети больше не страдали от ночных кошмаров? Существует множество методик и приемов воздействия. Столкнувшись с ситуацией, когда вашему ребенку снятся кошмары, терять самообладание не стоит. Не показывайте, что вы тоже напуганы и расстроены, убедите его в том, что опасности нет. В первую очередь ребенку требуются спокойствие, комфорт и атмосфера защищенности дома.
Ограничьте агрессивное воздействие окружающей среды на психику ребенка: просмотр телевизора, компьютерные игры, «мультики», раздражающие психику, присутствие при домашних «разборках» (дети должны быть изолированы от разногласий родителей).
Нормализуйте режим сна и отдыха. Создайте ребенку такие условия, чтобы он ложился спать в постоянное время. Отличными помощниками здорового сна служат сонные ритуалы (принятие ванны, рисование, чтение книг, фитотерапия). Просмотр телепередач в позднее время суток не рекомендуется.
Душевная поддержка. «Как у тебя дела? Как прошел твой день?» – с помощью этих простых вопросов можно не только предупредить кошмары, но и выяснить причины беспокойства ребенка. Дайте ему возможность рассказать, что его волновало днем, какое событие встревожило. Услышав поддерживающие слова от родителей, он будет спать спокойнее. Поддержка и понимание – лучшая профилактика детских страхов.
Умеренные физические нагрузки. Регулярная утренняя зарядка, интересные подвижные игры, прогулки на свежем воздухе способствуют здоровому сну. Наполните день ребенка позитивными впечатлениями.
Профилактикой возникновения детских страхов и фобий занимается психолог. Если кошмары случаются редко, родители могут попробовать справиться с проблемой своими силами при помощи арт- и сказкотерапии. Предложите нарисовать героев сна и то, что с ними происходило. Рисование можно сопровождать беседой с ребенком: попросите его проговаривать свои чувства и ощущения в теле. После того как рисунок будет закончен, сделайте сюжет и рисунок смешным или безобидным. А затем разорвите его на мелкие кусочки: это действие убедит ребенка в том, что кошмар уничтожен, а значит, больше не вернется. Также попробуйте рассказать историю, в которой главный герой попадает в аналогичную ситуацию. Он тоже боится своих кошмаров, но пускается в увлекательное путешествие, в котором побеждает свой страх.
Если самостоятельная борьба с ночными кошмарами не дает результатов, лучше обратиться за помощью к педиатрам, сомнологам, детским психологам. Они помогут выяснить и устранить причины ночного беспокойства, а также предотвратить нежелательные последствия в будущем. Дайте ребенку самое главное – ощущение безопасности и надежности окружающего мира. Ищите причину кошмара и устраняйте ее. И помните: положительные эмоции, любовь и поддержка родителей – лучшие составляющие для развития свободной творческой личности.
Юлия РАДИОНЧИК,
психолог отдела общественного здоровья Брестского областного ЦГЭиОЗ
Оставить комментарий