Вот и пришло время школьных занятий. Как помочь ребенку в первые месяцы быстрее адаптироваться к учебе и поддержать здоровье? Организм ребенка за лето привык к определенному режиму сна и отдыха. Начало учебного года – это стресс для организма, утренние подъемы, занятия и сниженная двигательная активность.
В первую очередь необходимо наладить режим сна. Учащимся начальных классов требуется 10-11 часов сна, ложиться спать нужно до 21.00-22.00, в выходные дни сохраняйте для детей привычный график отхода ко сну, сдвигая его максимум на один час. За час до сна играйте с ним в спокойные настольные игры, можно ли принять ванну, почитать книгу, обязательно откажите ему от просмотра гаджетов и телевизора.
Перед школой обязательно кормите ребенка теплым и сытным завтраком, зачастую дети плохо кушают в школах. Давайте им с собой полезные перекусы (орехи, сухофрукты, фрукты и овощные палочки), обязательно – обычную воду.
Когда ребенок приходит из школы не заставляйте сразу его садиться за домашнее задание, дайте немного передохнуть, а лучше погуляйте на свежем воздухе не менее 1,5 – 2 часов. В первые месяцы лучше отказаться от добавления новых секций или занятий. Лучший вариант – менять один вид занятия на другой.
Оказывайте психологическую поддержку, не ругайте за помарки или плохой почерк, за невнимательность, объясняйте материал мягко и спокойно, лучше несколько раз повторить. В первые дни учебы не спрашивайте у детей об отметках. Лучше спросите о том, как прошел день, с кем подружились, что произошло интересного. Чаще обнимайте ребенка и уделяйте ему больше внимания.
После лета, прийдя в школу, ребенок попадает в большой коллектив и сталкивается с новыми вирусами. Необходимо поддержать его нервную систему и иммунитет витаминами и хорошим полноценным питанием. В аптеках есть множество комплексов витаминов по возрасту и потребностям, но важно, чтобы они содержали витамины группы В (В1, В6, В12), магний, D3, витамин С.
Богдана НИКОЛАЮК, инструктор-валеолог ГУЗ «Брестская городская детская поликлиника № 3
