Какие предпринимаемые лично вами профилактические меры для укрепления иммунитета можно посоветовать к общему применению? Что помогает избегать осенне-зимних сезонных болезней? Об этом журналисты Zarya.by спросили брестчан.
– Прежде всего, не нужно заранее настраиваться на негативный лад: все мы живые люди, и заболеть может каждый. Лично для меня индивидуальным оздоравливающим эффектом, укрепляющим иммунную систему, являются ежедневные, минимум по два часа, прогулки у реки или за городом – в любую пору года, невзирая на погоду, будь то дождь или снег. Чтобы не лениться выходить из дому даже завела собаку. Также не менее важно питаться правильно: в рационе каждого из нас обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, мясо и рыба – вне зависимости от личных предпочтений.
– Перед началом каждого очередного сезона простудных заболеваний всегда покупаю в аптеках про запас противовирусные препараты, прежде всего, отечественного производства – они относительно недорогие и эффективные. Радует, что применять их часто не приходится. Возможно, в том числе и потому, что сейчас всей семьей в качестве профилактики пьем шиповник. Ездим в лес, собираем дикие плоды, завариваем: я предпочитаю насыщенный вариант, дети – в более легком сочетании с сухофруктами, возят с собой в термосах, так что это полезное питье в нужный момент у них под рукой.
– Организму нужна закалка. Ведь не случайно школьная программа не обходится без занятий физической культурой. В зрелом возрасте такие занятия становятся еще большей необходимостью, но тут уже больше нужна сила воли. Пока позволяли ноги, занимался спортом, бегал в футзал, сейчас, когда мне уже под восемьдесят, каждое утро начинаю с обязательных небольших разминки и зарядки – комплекса физических упражнений. И сейчас чувствую себя бодрым. Лекарственной «химии» предпочитаю зверобой, ромашку, липовый цвет.
– Давайте не забывать о том, что если ничего не делать, здоровья точно не прибавится. Может быть хорошая генетика, передаваемая по наследству, отсутствие вредных привычек, однако с возрастом только этого становится недостаточно. Как по возможности избежать простудных и других заболеваний – лучше в индивидуальном порядке посоветоваться с врачом, придерживаться его рекомендаций. Лично я предпочитаю мыть руки, принимать мультивитаминные комплексы, содержащие витамины С, Е, Д. Обычная аскорбиновая кислота в плане профилактики также полезна.
– Наиболее эффективны от простудных заболеваний давние проверенные народные средства – чеснок и хрен, употребление которых было и остается лучшей профилактикой. Как бы ощутимо не отражалось на семейном кошельке, даже при том, что в летние месяцы климат у нас по температуре фактически сравнялся с южным, детей надо вывозить на море. Заранее закупаться в аптеках всевозможными лекарствами от простудных заболеваний не вижу смысла – в случае необходимости их можно приобрести повсеместно.
– Чтобы по максимуму обезопасить себя от простудных заболеваний, посоветовала бы сделать прививки. Мы с мужем начали прививаться гораздо позже – ежегодно последние пять лет, и за это время ни разу не болели. Точно так же не затронул нас и коронавирус – решили привиться, как только появились соответствующие вакцины, чья эффективность на начальном этапе была особенно высокой. Сегодня не является проблемой ни приобрести маску, ни вакцинироваться.
Блиц-опрос провели Евгений ЛИТВИНОВИЧ, Валерий КОРОЛЬ
