Эмпатия простыми словами что это …

Эмпатичные люди приятны в общении, с ними всегда легко и непринужденно, ведь эмпатия это простыми словами способность к сочувствию. Это значит, что эмпаты тонко реагируют на чувства и эмоции других людей, как бы «пропускают» их эмоции через себя. Обычно такие люди всегда готовы прийти на помощь.

 

Всем ли присуща эмпатия?

 

Степень эмпатии у людей разная. Иногда кажется, что у какого-то человека вообще нет этого навыка. Однако это не так. Просто проявление эмпатии является для того или иного человека второстепенным делом, поскольку он подавляет в себе это чувство (намеренно или случайно).

Но у некоторых людей преградой для развития такой способности может стать психическое заболевание: психопатия, расстройство личности, аутизм и др.

В 90% эмпатия обуславливается приобретенными факторами. И лишь в 10% она обусловлена генетикой.

 

Что такое эмпатия простыми словами в психологии - кратко

 

Выделяют такие определения эмпатии в психологии:

• это умение различать и понимать чувства других людей;
• сопереживание другим людям;
• способность ощущать чью-то роль на себе;
• умение соглашаться с точкой зрения другого человека;
• умение переживать такие же эмоции, какие испытывает другой человек.

 

Виды эмпатии

 

Выделяют такие виды эмпатии:

Эмоциональная

Простыми словами - это умение переносить на себя чувства другого человека. Это погружение в мысли своего собеседника или оппонента, восприятие его чувств и ощущений, как своих собственных. Приведем такие примеры, чтобы было понятно, что означает эмпатия эмоциональная:

• человек начинает плакать, когда видит слезы другого человека;
• собеседник начинает смеяться не от того, что ему смешно, и он понимает, почему смеется другой человек, а просто от того, что рядом все смеются.

Когнитивная

Это второй уровень эмпатии, который базируется не только на эмоциональных, но в большей степени на интеллектуальных процессах. Речь идет об умении сравнивать, проводить аналогии, анализировать, почему те или иные события привели к такому результату.

Работа психологов и психотерапевтов во многом основана на когнитивном методе эмпатии.

Предикативная

Это высший (третий) уровень эмпатии. Подразумевает умение предугадывать чужую реакцию на те или иные события. Человек, находящийся на 3 уровне эмпатии, может облегчить душевное состояние собеседника, при этом не нарушая его личного пространства и психологического комфорта.

Важно понимать значение, что такое эмпатия, определение простыми словами, чтобы правильно коммуницировать с другими людьми. Такой способностью должны обладать люди, работа которых подразумевает межличностное общение: руководители, педагоги, психологи, государственные служащие и др.

 

Аспекты эмпатии

 

Нельзя привязать эмпатию к определенным эмоциям, ведь эмоции могут меняться, быть как положительными, так и отрицательными. А такие эмоции, как сочувствие, сопереживание, сострадание являются аспектами эмпатии. Они могут отражать состояние страдания оппонента.

 

Правила

 

В общении люди-эмпаты соблюдают 3 основных правила:

1. Желание и стремление искренне понять чувства собеседника. Некоторые люди, которые не хотят погружаться в проблемы других, в беседе используют шаблонные фразы. А эмпаты, наоборот, хотят вникнуть в проблему другого человека и делают это.
2. Сопереживание, а не оценивание человека/ситуации. Эмпаты никогда не занимают оценивающую позицию, не дают оценок человеку или его действиям. Они стараются оказать помощь собеседнику, установить с ним контакт.
3. Принимают убеждения, взгляды и ценности других людей. Они с уважением относятся к точке зрения собеседника, даже если она кардинально отличается от их собственной.

 

Упражнения для развития эмпатии

 

Для развития эмпатии хорошо помогают коллективные упражнения:

• Несколько человек садятся в круг с мячом. Поочередно мяч бросается от одного игрока к другому. Перед броском нужно выбрать адресата, назвать какое-то чувство или состояние. Поймав мяч, человек должен назвать антоним этого чувства. Это упражнение развивает наблюдательность, восприятие.
• Участники упражнения стоят по кругу. Ведущий озвучивает какую-то ситуацию, например, такую: «Мы оказались закрытыми в небольшом помещении». Далее ведущий предлагает каждому участнику представить, что он будет делать, какие чувства и эмоции испытывать. Такое упражнение помогает развить навыки вхождения в различные эмоциональные ситуации.
• Участники стоят по кругу. Каждый по очереди начинает делать движение, которое отражает его внутреннее состояние (или отражало на какой-то определенный момент). После все участники повторяют это движение, стараются понять состояние человека, каждый озвучивает свою версию. В завершении тот, кто показывал, озвучивает, каким было его состояние. Благодаря этому упражнению люди учатся понимать партнеров через их жесты.

 

Механизмы возникновения и развития эмпатии

 

Развитие этого навыка начинается еще в дошкольном периоде. Уже с 3 лет дети начинают сопереживать родным людям. В возрасте 4-5 лет у них проявляется эмпатия не только к близким людям, но и к незнакомым. В дошкольном возрасте эмпатия часто проявляется в поступках: если ребенок радуется за другого, то он идет и обнимает/целует его; если он сердится на кого-то или завидует, то может ударить или пожаловаться.

Эмпатия развивается на собственном опыте. В детстве важное значение на формирование этого навыка отводится родителям ребенка. Они должны показать, как сопереживают сыну/дочке (например, упал - обнять, приободрить).

В школьном возрасте дети уже начинают осознавать собственные эмоции и чувства (но не всегда могут выражать их). Через некоторое время дети начинают говорить о том, что чувствуют. А на заключительном этапе - учатся осознавать, что чувствует другой человек.

У взрослых людей эмпатия гендерно проявляется неодинаково. В большинстве случаев в женщине эмпатия проявляется ярче, чем в мужчине.

 

Уровни развития эмпатии

 

Низкий

Люди с таким уровнем испытывают трудности в общении с окружающими, часто не понимают собственных эмоций и чувств. Они обычно ведут себя закрыто, отстраненно или агрессивно.

Средний

Люди со средним уровнем эмпатии хорошо контролируют свои эмоции, проявляют их и понимают. Им несложно выстраивать взаимоотношения с окружающими. Они стараются вести себя так, чтобы от их слов или действий окружающим не было плохо.

Высокий

Такие личности могут понять любого человека. Они могут найти индивидуальный подход к любому. Такие люди отличаются доброжелательностью, альтруизмом. Им не присуще осуждение. Они могут улавливать даже незначительные сигналы, свидетельствующие об эмоциональном состоянии заинтересованного ими человека (людей).

 

Роль в жизни человека

 

Развивая в себе такой навык, как эмпатия, вы сможете:

• расширить восприятие мира;
• мирно разрешать конфликты;
• мирно бороться с такими явлениями, как сексизм, расизм и т. п.;
• выстраивать правильные взаимоотношения с людьми (на работе, в семейной жизни, в любви и т. д.);
• успешно реализовываться в профессии, предусматривающей работу с людьми (учителя, воспитатели, психологи и т. д.);
• расширить представления о жизни, деятельности и мировоззрении других людей;
• развить личную систему ценностей.

Если вы хотите без проблем вступать в диалог, заводить новые знакомства, быть душой компании, вызывать симпатию у других людей, легко вливаться в коллектив, тогда вам необходимо развивать в себе такой навык, как эмпатия.

Для правильного понимания темы важно знать и о минусах эмпатии (высокого уровня):

• люди с высоким уровнем эмпатии нередко становятся жертвами афер, манипуляций;
• настроение у таких людей обычно переменчивое, нестабильное, душевное состояние шаткое;
• такие люди нередко винят себя в тех или иных ситуациях, поступках или событиях, к которым вообще не имеют никакого отношения;
• они приходят на помощь к другим людям в ущерб себе;
• не могут ответить на хамство грубиянов.

 

Развитие эмпатии

 

Психологи утверждают, что такой навык можно тренировать с помощью следующих методик и рекомендаций:

1. Взаимодействуйте с собственными эмоциями. Заведите блокнот, куда в конце дня записывайте все эмоции, которые вы испытали в течение дня. Напротив каждой эмоции опишите ситуацию, которая заставила вас почувствовать ее.
2. Расширьте круг своего общения. Многие из нас общаются с теми людьми, которые похожи в чем-то на нас самих или имеют с нами общие увлечения, интересы и т. д. Попробуйте взаимодействовать с разными людьми, отличающимися по возрасту, статусу, темпераменту и т. п. Тогда вы начнете больше понимать других людей.
3. Общайтесь в настоящем мире, а не в виртуальной реальности. В современном мире гаджетов и электроники многие из нас переходят на формат общения через социальные сети. Однако за словами и фразами невозможно разглядеть эмоции и интонацию собеседника. Общение вживую гораздо лучше и наглядней передает реальные чувства.
4. Читайте литературу, смотрите фильмы различных жанров, где герои переживают разные ситуации. Изучая различную литературу, вы научитесь лучше понимать, что чувствуют другие люди, которые попадают в различные обстоятельства.
5. Играйте в настольные игры, по которым можно отследить ход мыслей других игроков (например, Мафия, Джуманджи, шахматы и др.).