okna.gif587e06ded838a

Запрошенная Вами страница не найдена

Проверьте правильность написания названия страницы

(design): design-elements/menu-header-1.tpl

28
Мая
Воскресенье
FB TW VK OK
okon_vesna.gif58c1585bf2bad
Баннер не установлен
промбурвод2.gif5881a965f2bf9
BANNER_VERT3.jpg59130cbe90704
obv.jpg5887175be6a38
Что? Где? Когда?
Что делать с мигрантами в Бресте?
Курс валют в Бресте и области
5f4be5a19a8f56b36c5ed5bd93cee5d6.jpg58738dbc538a1

Выбираем правильный матрас, следим за своим весом и отдыхаем

15:18 09.01.2017

С болями в спине сталкивается большинство людей, и нередко их причиной становятся патологии позвоночника. О том, как сохранить здоровье этой важной части опорно-двигательного аппарата, как правильно ее "нагружать" и как отдыхать от нагрузок, корреспонденту ZARYA.BY рассказал доцент кафедры неврологии и нейрохирургии БелМАПО, врач-вертебролог и главный хирург Минздрава Беларуси Сергей Зарецкий.

- Сергей Владимирович, какие болезни позвоночника наиболее распространены в Беларуси?

- Наиболее частыми - и не только в Беларуси, а вообще в мире - являются дегенеративно-дистрофические поражения. Их много - от остеохондроза до межпозвонковых грыж. Сейчас обсуждается: это следствие естественного старения организма либо все же заболевания...

- Но ведь у молодых людей такие проблемы тоже нередки...

- Да, это следствие повышенных нагрузок на спину и в целом неправильного образа жизни. Один из самых главных факторов - соотношение роста и массы тела. Проще говоря, лишний вес ускоряет старение позвоночника. Это серьезная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Второй фактор - мышечный корсет. Чем крепче мышцы, тем лучше для позвоночника. И в первую очередь это даже не мышцы спины, а брюшного пресса. Они имеют большое значение в формировании нормальных физиологических изгибов - лордозов и кифозов. В вертикальном положении позвоночник держит именно брюшной пресс.

И третье - оптимальные физические нагрузки. Идеальным видом спорта для здоровья позвоночника считается плавание. Плавание укрепляет мышечный корсет и вытягивает позвоночник. Позвоночник любит вытяжение и не любит компрессии. В принципе, для положительного эффекта хватит занятий плаванием по полтора-два часа три раза в неделю.

- А как же отдых?

- Безусловно, позвоночник так же, как весь организм, должен отдыхать. Очень важно выбрать оптимальную позу для сна. Это так же необходимо, как и выбор правильной позы для сидения. Следить за осанкой при сидении нас учат в школе, а вот правильно спать не учат нигде. А ведь от того, в каком положении позвоночник находится во время сна, зависит его полноценный отдых.

- Какая поза для сна наиболее комфортна для позвоночника?

- Здесь однозначного ответа нет. Правильнее всего сказать: лучшая поза – это та, в которой вы хорошо высыпаетесь. Если после сна у вас нет дискомфорта, значит все нормально. Если чувствуете усталость или боли в спине - нужно задуматься о том, как вы спите. И не только как, но и на чем.

- Вы имеете в виду поверхность? Иными словами - правильный матрас?

- Да, в том числе. Нужно подбирать спальную поверхность так, чтобы ее жесткость соответствовала массе вашего тела. Чем выше масса тела, тем жестче должна быть поверхность.

Излишне мягкий матрас приведет к ненужным изгибам позвоночника, перенапряжению связок и мышц тела. Излишне твердый - не позволит равномерно распределить вес. Особенно в области плечей и таза, где концентрируются основные нагрузки. А это опасно.

При нарушении позвоночных изгибов страдает и спинной мозг. Следствие - боли в различных частях тела, так как из спинного мозга выходит огромное количество нервных стволов и окончаний. Кроме того, неправильное положение тела во время сна ведет к заболеваниям внутренних органов, нарушению кровообращения и так далее.

- Сейчас в Беларуси продается очень много ортопедических матрасов. Насколько они полезны?

- Правильно подобранный ортопедический матрас, безусловно, помогает сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. Ведь как он "работает"? Благодаря независимым блокам пружин спальная поверхность приспосабливается к физиологическим изгибам позвоночника. В местах, где тело тяжелее (это грудной отдел и таз), матрац прогибается чуть больше. В результате положение позвоночника остается правильным, безопасным.

Неплохо зарекомендовали себя так называемые "зональные" ортопедические матрасы. Эти изделия имеют разную жесткость на разных участках поверхности. К примеру, там, где обычно находятся самые тяжелые части тела (грудной отдел и таз), матрас мягче. Это позволяет его поверхности принимать форму тела, не нарушая естественных физиологических изгибов и не создавая нагрузок для позвоночника.

- Но ведь все люди разного роста. Как подстроить под них все участки спальной поверхности?

- Чтобы матрас подошел людям с разным ростом, важно наличие достаточно широкой, сбалансированной центральной зоны. Это дает больше возможностей телу принять наиболее комфортное положение. Такие матрасы, пожалуй, самое оптимальное решение для здоровья позвоночника.

Автор
Иван СЕРГЕЕВ

Комментарии

Оставить комментарий:

Ваше имя
Введите имя (псевдоним), под которым будет опубликовано сообщение
Ваш e-mail
Необязательное поле. Введите свой e-mail если желаете получить уведомления об ответах
Текст сообщения
Я Согласен с правилами размещения комментариев Прочитайте правила и поставьте флажок, если согласны с ними
turing image
Каптча Нам важно знать, что Вы человек!