blueALL-2.jpg5ceccc0d2b422

Запрошенная Вами страница не найдена

Проверьте правильность написания названия страницы

(design): design-elements/menu-header-1.tpl

20
Октября
Воскресенье
Inst. FB TW VK OK
Баннер не установлен
Баннер не установлен
lestv.gif537ef1827c008
raspisanie_brest_3.jpg5a72cab07d02e
rodinka2.jpg5cb02d256a88c
Что? Где? Когда?
Поучаствовали в переписи населения?
Курс валют в Бресте и области
myskyli.jpg5193780dbdf0d

Наращивание мышечной массы в тренажерном зале

14:57 15.05.2013

На протяжении длительного времени вы ходите в тренажерный зал, но мышечная масса не увеличивается? Сегодня мы поговорим о самых распространенных ошибках новичков, делая которые вы не просто не укрепите свое здоровье,  а наоборот, нанесете ему вред.

В первую очередь нужно запомнить, что каждое упражнение должно выполняться правильно. Из-за неправильного выполнения упражнений мышцы не получат нужной нагрузки. При больших нагрузках от техники зависит очень многое. Из-за неправильной техники упражнения вы можете получить травму. Вес стоит выбирать такой, чтобы последние подходы  выполнялись «сквозь силу». В процессе тренировок ваши мышцы получат микроразрывы, которые потом зарастут. Одновременно с этим процессом мышечные ткани наращиваются. Для получения максимального результата (быстрого восстановления мышечных волокон) очень помог этот протеин (белок), который является своеобразным «строительным материалом».

Нужно помнить и о количестве жидкости, необходимой для полноценных тренировок. При интенсивных нагрузках наш организм теряет больше жидкости, которую нужно поддерживать на уровне. За тренировку необходимо выпивать около 1.5 литра воды.

Если вы хотите набрать мышечную массу, пищу стоит принимать раз в 4 часа. Откажитесь от перекусов бутербродами – замените их орехами или фруктами. Через пол часа после тренировки стоит заправить организм пищей, насыщенной белком. Отлично подойдет протеиновый коктейль.

Также не стоит выполнять тренировки очень часто – мышцы не успеют восстановиться. Сон должен быть полноценным, ведь именно во время сна происходит мышечный рост. Не стоит применять различную химию, стероиды, ведь так вы только повредите свое здоровье.


Комментарии

Оставить комментарий:

Ваше имя
Введите имя (псевдоним), под которым будет опубликовано сообщение
Ваш e-mail
Необязательное поле. Введите свой e-mail если желаете получить уведомления об ответах
Текст сообщения
Я Согласен с правилами размещения комментариев Прочитайте правила и поставьте флажок, если согласны с ними
turing image
Каптча Нам важно знать, что Вы человек!